Serangan panik - apa lan cara ngatasi? Saiki akeh wong sing kepengin ngerti soal iki. Ing artikel iki, kita bakal ndeleng gejala lan jinis serangan panik. Kajaba iku, sampeyan bakal sinau babagan sebab lan efek kuatir sing saya gedhe.
Apa serangan panik lan gejala apa
Serangan panik minangka serangan kuatir sing abot lan ora nglarani kanggo pasien, diiringi rasa wedi sing ora bisa ditindakake, kanthi kombinasi karo macem-macem gejala vegetatif.
Kasunyatan sing menarik yaiku anané serangan panik (PA) ora mesthi nandhesake yen pasien ngalami gangguan panik. PA bisa dadi gejala disfungsi somatoform, fobia, kelainan depresi, kelainan stres post-traumatic, uga penyakit endokrinologis, jantung utawa mitokondria, lsp. Utawa katon minangka asil saka pangobatan.
Inti serangan panik bisa dingerteni ing conto ing ngisor iki. Coba ucapake yen sampeyan nonton film horor, sing kabeh awak saya keweden amarga wedi, tenggorokan dadi garing lan jantung sampeyan wiwit trenyuh. Saiki bayangake yen perkara sing padha kedadeyan sampeyan, mung tanpa alasan sing bener.
Ing istilah sing gampang, serangan panik minangka rasa wedi sing ora wajar lan saya gedhe sing dadi panik. Penasaran manawa serangan kaya iki luwih umum tumrap wong sing umure 20-30 taun.
Gejala Serangan Panik:
- nggegirisi;
- insomnia;
- tangan geter;
- tambah deg-degan;
- wedi edan utawa tumindak sing ora cocog;
- panas;
- ambegan kerja;
- kringet;
- pusing, lightheadedness;
- rasane mati rasa utawa nyuda driji ing pucuk;
- wedi mati.
Durasi serangan bisa diwiwiti sawetara menit nganti pirang-pirang jam (rata-rata 15-30 menit). Frekuensi serangan yaiku sawetara dina nganti 1 kali saben wulan.
Panyebab Serangan Panik
Ana 3 klompok faktor utama:
- Biologis. Iki kalebu gangguan hormonal (meteng, menopause, babaran, penyimpangan menstruasi) utawa njupuk obat hormonal.
- Fisiogenik. Klompok iki kalebu panggunaan obat, keracunan alkohol, kegiatan fisik sing abot lan cahya srengenge sing suwe.
- Psikogenik. Kategori iki kalebu wong sing angel nahan stres, masalah kulawarga, matine wong sing ditresnani, penyakit kronis, uga gampang nandhang kesan.
Cara ngatasi serangan panik
Ing serangan kasebut, wong kudu njaluk pitulungan saka ahli saraf utawa psikiatris. Profesional kesehatan sing nduweni kualifikasi bakal bisa netepake babagan kondisi sampeyan lan menehi resep obat utawa olahraga sing cocog.
Dokter bisa menehi tips penting babagan cara nangani serangan panik dhewe. Yen sampeyan sinau ngatasi rasa wedi ing pucuk, sampeyan bakal nyegah supaya saya panik.
Ana teknik sing mbantu mayoritas wong sing nandhang PA:
- Sawetara napas ing tas utawa wadhah apa wae.
- Ganti fokus sampeyan menyang arah sing beda (ngetung piring, nyikat sepatune, ngomong karo wong liya).
- Sajrone nyerang, luwih becik lungguh ing papan liya.
- Ngombe segelas banyu.
- Cuci nganggo banyu adhem.
- Kelingan geguritan, paribasan, aphorisme utawa kasunyatan menarik, fokus ing pocapane.
