Sadurunge miwiti obrolan babagan binaraga minangka pangembangan fisik otot awak manungsa, ora bisa ditindakake tanpa klarifikasi konsep iki. Meh kabeh atlit kerja ing pangembangan otot dhewe. Pengecualian, kayata pemain catur utawa master poker olahraga, duwe persentase sing sithik.
Umume atlit ngembangake otot dhewe adhedhasar tujuan sing dikarepake. Mesthi wae, karya kasebut ditindakake kanthi lengkap, nanging mesthi ana otot sing paling penting, lan otot tambahan. Contone, mlaku mlaku penting banget ing tinju, nanging tendhangan isih sukses ing olahraga iki. Ana pirang-pirang olahraga ing endi kekhasan gerakan bola-bali ngidini sampeyan ngukir tokoh olahraga sing apik tanpa nggunakake teknik khusus. Iki kalebu senam, renang, tenis, lan sawetara jinis liyane. Nanging umume, olahraga kinerja tinggi ditondoi kanthi perkembangan sistematis awak kanthi nandheske otot sing dadi kunci olahraga iki.
Obrolan kasebut bakal dadi babagan binaraga minangka seni kanggo seni, nalika otot tuwuh kanggo tujuan demonstrasi, awake dhewe ing kaca, utawa bocah-bocah wadon ing pantai, utawa juri sing dhuwur nalika juara binaraga. Cetha yen iki uga kalebu pilihan kayata "kumpa dhewe" utawa "sampeyan kudu ngresiki weteng."
Ciri khas, ahli ideologi lan sejarawan binaraga ora nggawe bedane kaya ngono. Dheweke wiwit ngomong babagan Milo saka Croton, nggawa bantheng, lan atlit liyane ing jaman kuno. Sanalika, kasunyatan kasebut tetep ana ing mburi layar yen Milon lan wakil olahraga olahraga liyane mikir babagan kaendahan tokoh kasebut ing papan pungkasan, sanajan wong Yunani duwe kultus badan atletik. Milon sing padha, miturut perkiraan, kanthi dhuwur 170 cm, bobote udakara 130 kg. Tujuane para atlit sing melu olahraga yaiku menang Olimpiade. Kemenangan kaya ngono langsung ora mung nggawa kamulyan lan kekayaan kanggo wong, nanging uga ngunggahake undhak-undhakan hirarki sosial. Kira-kira tradhisi sing padha ana nganti udakara taun 1960an ing Amerika Serikat. Banjur, ngenalake wong sadurunge pidato umum, mesthine kasebut manawa dheweke dadi juara Olimpiade, medali Olimpiade lan uga anggota tim Olimpiade AS, tanpa preduli olahraga kasebut. Kanthi hype program Olimpiade lan munculé ewonan Olimpiade, tradhisi iki ilang. Ing Yunani kuno, Olimpiade bisa dipilih dadi jabatan paling dhuwur. Nanging dudu amarga kaendahan awak, nanging amarga semangat juang, wicaksana lan wani, tanpa sampeyan ora bisa menang ing Olimpiade.
1. Sejarah binaraga bisa diwiwiti karo Königsberg, ing taun 1867 lair bocah lanang sing lara lan lara banget yaiku Friedrich Müller. Utawa dheweke duwe watak wesi, utawa kanca-kancane ora bisa ngukur, utawa kalorone faktor tumindak, nanging wis diwasa Frederick wiwit ngrampungake pangembangan fisik lan sukses ing babagan iki. Wiwitane, dheweke dadi pegulat sing ora bisa dikalahake ing sirkus. Banjur, nalika para pesaing rampung, dheweke wiwit nduduhake trik sing durung pernah ana sadurunge. Dheweke nggawe 200 push-up saka lantai sajrone 4 menit, nyemprot barbel kanthi bobot 122 kilogram kanthi tangan siji, nyekel platform kanthi orkestra 8 wong ing dhadhane, lan liya-liyane. Ing taun 1894, Friedrich Müller, tampil ing jeneng samaran Evgeny Sandov (ibune wong Rusia), kanthi jeneng Eugene Sandow menyang Amerika Serikat. Ing kana, dheweke ora mung tampil kanthi pagelaran demonstrasi, nanging uga ngiklanake peralatan olahraga, peralatan lan panganan sing sehat. Bali menyang Eropa, Sandow manggon ing Inggris, ing kana dheweke nengsemake King George V. Ing taun 1901, ing London, kanthi pangayoman raja, kompetisi pambangun atletik pertama ing dunya dianakake - prototipe kejuaraan binaraga saiki. Salah sawijining hakim yaiku panulis terkenal Arthur Conan Doyle. Sandow promosi binaraga ing macem-macem negara, sawise ngubengi jagad iki, lan uga nggawe sistem olahraga kanggo para prajurit pertahanan wilayah Inggris. Seda "Bapak binaraga" (kaya sing wis ditulis ing nisan kanggo sawetara wektu) ing taun 1925. Tokoh kasebut diabadikan ing cangkir, sing saben taun ditampa dening pemenang turnamen "Pak Olimpiade".
2. Sanajan duwe popularitas kuat ing saindenging jagad, sanajan wiwitane abad kaping rong puloh, teori metode kanggo nambah massa otot isih durung suwe. Contone, Theodor Siebert dianggep minangka revolusioner kanggo latihan. Revolusi kasebut kalebu ing rekomendasi sing saiki wis dingerteni kanggo para pamula: latihan rutin lan repetisi olahraga, dosis dosis, panganan kalori sing akeh protein, ngindhari alkohol lan ngrokok, sandhangan longgar kanggo latihan, kegiatan seksual sing minimal. Banjur, Siebert digawa menyang yoga lan ilmu gaib, sing durung dingerteni kanthi aktif, lan saiki idhep utamane dingerteni saka reriptan penulis liyane tanpa nyebutake sumber kasebut.
3. Gelombang pertama popularitas binaraga ing Amerika Serikat digandhengake karo Charles Atlas. Emigran Italia (jeneng asli Angelo Siciliano) iki nggawe sistem olahraga isotonik. Thanks kanggo sistem iki, miturut Atlas, dheweke dadi atlit saka kulit sing kurus. Atlas ngiklanake sisteme kanthi canggung lan ora sukses nganti ketemu karo Charles Roman, sing dadi bisnis pariwara. Novel kasebut nyebabake kampanye kanthi agresif, sawise sawetara negara, Amerika ngerti babagan Atlas. Sistem latihane ora nate sukses, nanging binaraga kasebut bisa ngasilake dhuwit kanggo foto kanggo majalah lan kontrak pariwara. Kajaba iku, pematung terkemuka gelem ngajak dheweke lungguh dadi model. Contone, Atlas nyalonake Alexander Calder lan Hermon McNeill nalika nggawe monumen kanggo George Washington sing didegake ing Washington Square ing New York.
4. Mungkin "binaraga murni" pertama sing dadi bintang tanpa promosi pariwara yaiku Clarence Ross. Murni ing pangertene sadurunge sadurunge kabeh binaragawan teka ing bentuk kasebut saka gulat tradisional utawa trik daya. Wong Amerika, ing tangan liyane, wiwit nindakake binaraga kanthi tujuan supaya bisa nambah massa otot. Anak yatim piatu ing taun 1923, dheweke dibesarkan ing kulawarga angkat. Ing umur 17, kanthi dhuwur 175 cm, bobote kurang saka 60 kg. Ross ditolak nalika mutusake gabung karo Angkatan Udara. Sajrone setaun, wong kasebut bisa entuk dhuwit sing dibutuhake lan lunga menyang Las Vegas. Dheweke ora nyerah binaraga. Ing taun 1945 dheweke menang turnamen Pak Amerika, dadi bintang majalah lan nampa pirang-pirang kontrak pariwara. Iki ngidini dheweke mbukak usahane lan ora gumantung karo kemenangan ing kompetisi. Sanajan dheweke bisa menang sawetara turnamen liyane.
5. Atlet sing kuat, mesthine dikarepake ing bioskop, lan akeh wong sing kuwat ditembak amarga dadi peran. Nanging, Steve Reeves kanthi sah dianggep dadi bintang film pertama ing antarane binaraga. Sanalika sawise Perang Dunia II, binaragawan Amerika umur 20 taun, sing wis perang ing Filipina, menang sawetara turnamen. Sawise menang judhul "Pak Olimpia" ing taun 1950, Reeves mutusake nampa tawaran kasebut saka Hollywood. Nanging, sanajan data kasebut, Reeves butuh wektu 8 taun kanggo ngrebut dunia bioskop, lan banjur kudu lunga menyang Italia. Popularitas nggawe dheweke dadi peran Hercules ing film "The exploits of Hercules" (1958). Sukses film "Feats of Hercules: Hercules and Queen Lydia", sing dirilis setaun mengko, nggabungake sukses. Sawise kasebut, Reeves nggawe peran pahlawan kuno utawa mitos ing film Italia. Karir filme kari kaping pindho suwene dadi karir binaraga. Nganti katon banget ing layar Arnold Schwarzenegger, jeneng "Reeves" ing bioskop diarani preman sing dipompa. Dheweke uga misuwur ing Uni Soviet - luwih saka 36 yuta pamirsa Soviet nonton "Feats of Hercules".
6. Masa kejayaan binaraga ing Amerika Serikat diwiwiti ing taun 1960an. Saka pihak organisasi, sedulur Wider menehi sumbangan gedhe kanggo dheweke. Joe lan Ben Weider ngedegake Federasi Binaraga lan wiwit dadi tuan rumah macem-macem turnamen, kalebu Pak Olimpia lan Ibu Olimpia. Joe Weider uga dadi pelatih paling misuwur. Arnold Schwarzenegger, Larry Scott lan Franco Colombo sinau karo dheweke. Sedulur Wider ngedegake omah penerbitan dhewe, sing nerbitake buku lan majalah babagan binaraga. Binaragawan sing misuwur dadi populer mula ora bisa mlaku-mlaku ing dalan - dheweke langsung dikepung karo akeh penggemar. Atlet rumangsa luwih tenang mung ing pesisir California, ing endi masarakat wis biasa karo lintang-lintang.
7. Jeneng Joe Gold gludhug nalika taun 1960an. Atlit iki durung menang judhul, nanging wis dadi jiwa komunitas binaraga ing California. Kekaisaran Gold diwiwiti karo siji gym, banjur Gym Gold wiwit katon ing saindenging pesisir Pasifik. Ing aula Emas, meh kabeh bintang binaraga taun-taun kasebut melu. Kajaba iku, aula Emas misuwur karo kabeh jinis selebriti California sing nonton kanthi tliti tokoh-tokoh kasebut.
8. Dikandhani yen paling peteng sadurunge esuke. Ing binaraga, ternyata beda - jaman mbesuk banget banjur ndadekake kegelapan kanthi harfiah. Wis ing pungkasan taun 1960an, steroid anabolik lan produk sehat sing padha lan enak kanggo binaraga. Sajrone rong puluh taun sabanjure, binaraga wis dadi bandhing gunung sing medeni banget. Isih ana film ing layar kanthi partisipasi Steve Reeves, sing katon biasa, mung wong sing kuwat lan gedhe (volume bisep - ora nyenengake 45 cm), lan ing aula, binaragawan wis ngrembug babagan kemungkinan nambah girep bisep nganti siji setengah sentimeter sajrone sewulan lan nambah massa otot nganti 10 kg. Iki ora ateges anabolik anyar. Dheweke nyoba eksperimen maneh ing taun 1940an. Nanging, ing taun 1970-an muncul obat sing relatif murah lan efektif banget. Steroid anabolik wis digunakake kanthi olahraga olahraga ing saindenging jagad. Nanging kanggo binaraga, steroid anabolik kabukten dadi bumbu sing sampurna. Yen nambah massa otot liwat kegiatan fisik duwe wates winates, mula steroid anabolik nyurung watesan iki ngluwihi cakrawala. Ing endi ati nolak, lan getih saya kenthel nganti jantung ora bisa meksa prau kasebut. Akeh penyakit lan kematian ora bisa nyegah sapa wae - sawise kabeh, Schwarzenegger dhewe njupuk steroid, lan ndeleng dheweke! Anabolisme olahraga cepet dilarang, lan mbutuhake luwih saka 20 taun kanggo mbasmi. Lan binaraga babar pisan dudu olahraga - nganti kalebu ing dhaptar obatan terlarang, lan ing sawetara panggonan ing KUHP, anabolik dijupuk kanthi terang-terangan. Lan kontes binaraga dadi menarik mung kanggo klompok sempit wong sing mangan pil.
9. Ing skala moderat, kanthi pendekatan sing tepat kanggo latihan lan nutrisi, binaraga duwe mupangat sing gedhe. Sajrone kelas, sistem kardiovaskular wis dilatih, denyut nadi lan tekanan getih normal (latihan ngrusak kolesterol), proses metabolisme saya mudhun ing umur pertengahan, yaiku penuaane awak dadi alon. Binaraga bisa migunani sanajan saka sudut pandang kejiwaan - olahraga sing ajeg lan rutin bisa ngatasi depresi. Olahraga uga duwe pengaruh positif ing sendi lan balung.
10. Ing Uni Soviet, binaraga wis suwe dianggep minangka kekarepan. Saka wektu ke wektu, kontes kaendahan awak dianakake kanthi jeneng beda. Kompetisi kaping pisanan dianakake ing Moskow ing taun 1948. Georgy Tenno, karyawan Institut Riset Ilmiah Pusat Pendidikan Jasmani (dheweke tampil ing bukune A. Solzhenitsyn "The Gulag Archipelago" kanthi praktis nganggo jenenge dhewe - dihukum amarga spionase lan entuk wektu karo calon Nobel) nggawe lan nerbitake program pelatihan, panganan, lsp. Ing taun 1968, Tenno nggabungake karyane dadi buku Athleticism. Nganti tiba Gorden Besi, iku tetep dadi siji-sijine manual nganggo basa Rusia kanggo binaragawan. Dheweke gabung ing pirang-pirang bagean, asring makarya ing aula olahraga Istana Budaya utawa kraton olahraga perusahaan industri. Dipercaya manawa penganiayaan binaraga binaraga diwiwiti ing wiwitan taun 1970an. Prakteke, penganiayaan kasebut nyebabake kasunyatan manawa wektu ing gym, dhuwit kanggo peralatan lan tarif pelatihan diwenehake kanggo jinis prioritas sing nggawa medali Olimpiade. Kanggo sistem Soviet, cukup logis - kepentingan negara pisanan, banjur dadi pribadi.
11. Ing binaraga olahraga, kompetisi, kayata ing tinju, dianakake miturut versi sawetara federasi internasional sekaligus. Sing paling berwibawa yaiku Federasi Internasional Binaraga lan Fitness (IFBB), sing didegake dening sedulur Wider. Nanging, paling ora 4 organisasi liyane uga nggabungake atlit akeh lan nganakake sayembara dhewe, kanthi nemtokake juara. Lan yen petinju sok-sok ngliwati apa sing diarani. gelut panyatuan, nalika sabuk juara dimainake bebarengan miturut pirang-pirang versi, mula ing binaraga ora ana praktik kaya ngono. Uga ana 5 organisasi internasional, kalebu atlit sing nindakake binaraga "murni", tanpa nggunakake steroid anabolik lan jinis doping liyane. Jeneng organisasi kasebut mesthi ngemot tembung "Alami" - "alami".
12. Menyang elit binaraga olahraga, ing endi dhuwit serius bisa muter, ora gampang sanajan kanggo binaragawan tingkat tinggi. Sawetara kompetisi kualifikasi nasional lan internasional kudu menang. Mung banjur bisa ujar manawa komisi khusus bakal nerbitake Kertu Pro kanggo atlit - dokumen sing ngidini dheweke melu turnamen utama. Ngelingi kasunyatan manawa binaraga minangka disiplin sing subyektif (sukses gumantung manawa para hakim seneng karo atlit utawa ora), bisa dibantah manawa manawa wong anyar ora dikarepake para elit kasebut.
13. Lomba binaraga dianakake ing sawetara disiplin ilmu. Kanggo pria, iki binaraga klasik (gunungan otot ing trun renang ireng) lan fisikawan pria - gunung sing kurang otot ing kathok cendhak pantai. Wanita duwe kategori liyane: binaraga wanita, fitness awak, fitness, bikini fitness lan model fitness. Saliyane disiplin, peserta dibagi dadi kategori bobot. Dhewe, dianakake kompetisi kanggo bocah-bocah wadon, bocah-bocah wadon, bocah lanang lan wadon, uga ana macem-macem disiplin ilmu ing kene. Asile, udakara 2.500 turnamen dianakake saben taun ing sangisoré naungan IFBB.
14. Kompetisi paling penting kanggo binaraga yaiku turnamen Pak Olympia. Turnamen kasebut dianakake wiwit taun 1965. Biasane, para pemenang menang sawetara turnamen berturut-turut, kemenangan single jarang banget. Contone, Arnold Schwarzenegger menang judhul Mr. Olympia kaping 7 antarane taun 1970 lan 1980. Nanging dheweke dudu rekor rekor - Lee Amerika Haney lan Ronnie Coleman menang 8 turnamen ing turnamen kasebut. Schwarzenegger nyekel rekor kanggo pemenang sing paling enom lan paling dhuwur.
15. Sing duwe rekor ukuran donya bisep yaiku Greg Valentino, sing girise bisep ana 71 cm. Bener, akeh sing ora ngakoni Valentino minangka wadhah rekor, amarga nambah otot kanthi suntikan synthol, zat sing disintesis khusus kanggo nambah volume otot. Synthol nyebabake suplemen kuat ing Valentino, sing kudu diobati nganti suwe. Bisep "alami" paling gedhe - 64,7 cm - duweke Mustafa Ismail ing Mesir. Eric Frankhauser lan Ben Pakulski nuduhake judhul binaragawan kanthi otot pedhet paling gedhe. Belikat otot pedhete 56 cm. Dipercaya manawa dhadhane Arnold Schwarzenegger paling proporsional, nanging kanthi jumlah Arnie luwih kalah karo sing nyekel rekor Greg Kovacs - 145 cm lawan taun 187.Kovacs ngliwati pesaing ing pinggul pinggul - 89 cm - nanging ing indikator iki, Victor Richard nglewati dheweke. Pinggul pinggul wong ireng sing kuwat (bobote 150 kg kanthi dhuwur 176 cm) yaiku 93 cm.
